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一日の生活リズム

 子どもには規則正しい生活を送ってほしいと思っていても、つい夜寝かせるのが遅くなったり、食事の時間が不規則になったりということはありますよね。以下のルールを作って実践してみてはいかがでしょう?慣れると親も楽になってきますよ!
・朝は決まった時間に起きる
 カーテンを開けて太陽の光りを浴びましょう。
・日中はたくさん体を動かし、夕方からはリラックス
 昼間は友だちと遊んでたくさん体を動かし、夜の外出は興奮して寝付きが悪くなるので、なるべく避けましょう。
・お風呂は毎日同じ時間に入る
 入浴で体が適度に疲れるので、寝る時間に合わせて、できるだけ同じ時間に入りましょう。

 

あったか通信1月号より